Merhaba, Bu hafta blog yazımda karbonhidratlar hakkında konuşalım. Karbonhidratlar konusunu elbette kısa bir blog yazısı ile çözümlemek mümkün değil. Ancak ben bazı soruları ve tartışma başlıklarını evrimsel ve güncel bir bakış açısı ile sizi sıkmadan açıklamaya çalışacağım. Karbonhdirat nedir? Fonksiyonu nelerdir? Türleri neler ve türlerinin baskın özellikleri nelerdir? Hangi karbonhidratlar insan sağlığı için zararlı olabilir? …
Merhaba, Bu hafta blog yazımda, son zamanlarda en fazla konuşulan ve tartışılan core bölgesi ve aktivasyonu üzerine konuşacağız. Hemen herkes için core bölge aktivasyonu son derece kritik bir başlıktır. Peki, core bölge denildiğinde neyi kast ediyoruz? Core bölgesi kasları hangileridir? Core aktivasyonu neden önemlidir? Core bölge kasları nasıl aktifleştirilir? Tüm bu soruların bilimsel kanıtlar ışığında …
Merhaba bu hafta blog yazımda keyifli bir konuyu ele aldım. Bu konuyu okurken sizin de ilginizi çekeceğine ve size yeni bilgiler ve ufuklar açacağına eminim. Endorfin nedir? Endorfin salgılamak neden önemli? Endorfinler vücutta nasıl harekete geçerler? Tüm bu soruları bilimsel kanıtlar ışığında yanıtlamaya çalışalım. Endorfinler vücudun doğal ağrı kesicileri olarak bilinirler. Ayrıca, ruh halinizi de …
Merhaba bu hafta blog yazımda son on yılların en sıcak konularından birini kaleme aldım. Yüksek yoğunluklu aralıklı antrenmanlar ya da nam-ı diğer “HIIT” yaklaşımını birlikte inceleyelim. HIIT yaklaşımı gerçekten insan sağlığını etkileme potansiyeline sahip midir? Yoksa bir trend yani geçici bir heves midir? HIIT denildiğinde anlamamız gereken nedir? HIIT antrenmanı kimler için uygundur? Kimler HIIT …
Merhaba güzel bir haftaya başlıyoruz. Aynı zamanda, yaz aylarının başlaması ile beraber yavaş yavaş mevsimsel beslenme şekillerimiz oluşmaya ve farklılaşmaya başladı. Beslenme rutinleri hızlı değişim ve dönüşüm sergilediği için artık mevsimsel olarak ta beslenme alışkanlıklarımız değişiyor ve besin tercihlerimiz farklılaşıyor. Sanırım bu yazıyı okuyan hemen herkes hayatının bir döneminde diyet yapmıştır. Son yüz yılda …
Merhaba bu hafta blog yazımda uykunun insan sağlığı üzerine etkilerini bilimsel kanıtlar eşliğinde çözmeye çalışacağım. Öncelikle, insanlık görece uzun sayılabilecek bir dönem içinde gece ve gündüz döngülerine maruz kalmış ve gün ışığı bazlı olarak uyku düzeni oluşturmuştur. Ancak, yapay ışığın icadı ile birlikte bu doğal evrimsel döngü dramatik bir şekilde değişmiştir (ışığın insan hayatı üzerine …
Merhaba, Güzel bir haftaya başlarken blog yazımda egzersiz katılımı yapmak isteyen veya hali hazırda egzersiz yapanlar için rehber niteliğinde bilgiler paylaşacağım. Günümüz modern toplumları için egzersiz katılımı giderek yaygınlaşmakta ve egzersizin muhtemel sağlık parametreleri üzerine etkileri hakkında geniş bir bilimsel literatür oluşmuştur. Egzersiz katılımı oranlarında görülen artışlar bazı sorunları da beraberinde getirmiştir. Bu bakımdan bu …
Merhaba, bu haftanın blog yazısı bayram haftasına denk geldiği için bir iki gün gecikmeli olarak yayımlıyorum. Çünkü bayram özelinde herkesin kendine özgü bir yoğunluğu ve ritüeli olacaktır. Bu bağlamda, öncelikle herkesin bayramını kutluyorum. Sevdiklerinizle sağlıklı, huzurlu ve mutlu bayramlar geçirmenizi diliyorum. Bu hafta “Direnç egzersizlerinin sağlıklı yaşama ve yaş alma üzerine nasıl bir etki düzeyi …
Direnç Egzersizi: Sağlıklı ve Güvenli Yaşama/Yaş Alma Read More »
Merhaba, Güzel bir haftaya başlarken blog yazımda son yılların yükselen meslek tercihleri arasında yer alan “Personal Trainer (Kişisel Antrenör)” kavramını tartışmak istiyorum. Çünkü, “Personal Trainer (Kişisel Antrenör)” mesleği, günümüzün en önemli meslekleri arasında görülen ve ileriki dönemlerde giderek popülaritesi ve ekonomik kazancı artan bir meslek olacağı iddia edilmektedir. Bu konuyu seçmemin nedeni ise mesleki olarak bugüne kadar binlerce antrenöre eğitim vermiş …
Çağımızın en önemli sorunsalı oturma sürelerinin giderek artmasıdır. Bu bakımdan bilimsel kanıta dayalı olarak uzun oturma sürelerinin sağlığın korunması ve sürdürülmesi veya hastalıkların önlenmesi açısından nasıl bir etkiye sahip olduğu bilinmesi gereken bir fenomendir. Ayrıca, oturma sürelerini optimize etmek için kullanabileceğimiz stratejiler neler? Keyifli seyirler…
